缺少肱三头肌的力量和腕屈肌的力量。

肱三头肌的练习可作俯卧撑和双杠支撑。找一根擀面杖一样的短棒，中间系根绳子，下面悬一重物，重量以自身能力而定。短棒与绳子要系牢，旋转不会滑动。然后手握短棒向前或向后缠绕绳子，使重物提升，分别可以锻炼腕部屈侧与伸侧的肌肉。