初中历史教师可以通过以下方式提升自己的教学能力和专业素养：

1. 持续学习：关注历史学界的新动态、新研究成果，不断更新知识储备。

2. 教学方法创新：尝试运用多媒体、互动式等现代教学手段，提高课堂吸引力。

3. 反思与总结：课后及时反思教学效果，总结经验教训，不断优化教学策略。

4. 参与教研活动：参加教育研讨会、工作坊等，与其他教师交流教学心得，互相学习。

5. 提升学生评价能力：了解学生的需求，关注学生的反馈，调整教学内容和方法以适应学生的发展。