背诵高中英语单词或短语时，可以采用以下方法：

1. 制定计划：每天设定要背诵的词汇数量，并坚持执行。

2. 多次重复：每个单词至少读5遍，尝试拼写和用该词造句。

3. 制作卡片：将单词和释义写在卡片上，便于随时随地复习。

4. 语境学习：将单词放入句子中学习，理解其用法和搭配。

5. 使用记忆法：如联想记忆、谐音记忆等技巧帮助记忆。

6. 定期复习：每周回顾一次所学内容，巩固记忆。

7. 应用实践：在写作、口语中使用新学的词汇，加深印象。通过以上方法，逐步积累词汇量，提高英语水平。