要使高中英语水平退步，首先需要减少学习时间和努力。

这可能包括减少阅读英语书籍、文章和新闻的频率，以及不再练习听力和口语技能。其次，避免使用英语进行日常对话或写作，这将有助于忘记所学的词汇和语法规则。此外，不要参加任何英语课程或课外活动，这些活动通常会增加对语言的兴趣和使用频率。最后，不要复习和巩固所学知识，因为遗忘是退步的自然过程。通过这些方法，你的英语水平可能会逐渐下降。