大学生可以通过以下几种方式来调节心理健康状态：

1. 运动锻炼：适当的运动可以释放身体内的化学物质，如多巴胺、内啡肽等，有助于缓解压力、焦虑和抑郁等负面情绪。

2.健康饮食：健康的饮食可以提供身体所需的营养物质，有助于维持身体健康和心理健康。

3.睡眠充足：充足的睡眠可以帮助身体恢复和修复，有助于缓解压力和焦虑等负面情绪。

4.社交互动：与他人交往可以缓解孤独感和焦虑感，有助于建立良好的人际关系和心理健康。

5.学习放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧可以帮助大学生缓解压力和焦虑等负面情绪。

6.寻求帮助：如果大学生感到心理压力过大或无法自行调节，可以寻求专业心理咨询或治疗的帮助。总之，大学生可以通过多种方式来调节心理健康状态，包括运动锻炼、健康饮食、睡眠充足、社交互动、学习放松技巧和寻求帮助等。同时，大学生也应该重视心理健康，及时发现和解决心理问题，以保持良好的心理状态。