要学好高中物理竞赛，首先需要扎实掌握基础物理知识。

通过课堂学习和参考书籍，理解并记忆基本概念、公式和定理。其次，多做练习题和历年竞赛真题，培养解题能力和解题技巧。此外，参加物理竞赛辅导班或加入学习小组，与同学交流讨论，共同提高。最后，保持好奇心和探索精神，不断拓展知识面，关注物理学前沿动态，为竞赛做好充分准备。