要补救初中的化学和物理，首先需要了解自己的薄弱环节。

建议从课本基础知识入手，通过阅读教材、做课后习题来巩固基础概念。其次，可以参加补习班或请教老师，针对难点进行专项突破。此外，多做练习题是提高成绩的有效途径，通过不断练习来熟悉题型和解题技巧。最后，建立错题本，定期复习并分析错误原因，避免重复犯错。持之以恒地努力，相信你的化学和物理成绩会有所提升。