要背好高中政治和历史，首先需要理解知识点。

通过阅读教材、观看相关视频或听老师讲解，先对知识点有一个整体的理解。其次，整理出知识框架，将知识点按照时间顺序、逻辑关系等分类整理，形成思维导图或者表格，有助于记忆。然后，反复背诵和复习，可以采用艾宾浩斯遗忘曲线的方法来安排复习计划。最后，结合实际案例和时事热点进行思考，将抽象的知识点具体化，加深理解和记忆。