面对高中数学的挑战，紧张是很常见的情绪。

首先，家长应该鼓励孩子认识到这种紧张是正常的，并帮助他们找到缓解压力的方法。

1. 制定合理的学习计划：和孩子一起制定一个实际可行的学习计划，确保他们有足够的时间来掌握新的概念和复习旧的知识。

2. 分解任务：将大的学习任务分解成小的、可管理的部分，这样孩子就不会感到不知所措。

3. 保持积极的心态：鼓励孩子保持积极的心态，相信自己的能力，即使遇到困难也不要轻易放弃。

4. 寻求支持：如果孩子在学习上遇到困难，不要害怕寻求老师的帮助或参加课外辅导班。

5. 适当的休息和放松：确保孩子有足够的休息时间，以便他们的身体和大脑都能得到充分的恢复。同时，鼓励他们参与一些有趣的休闲活动，以减轻学习压力。通过这些方法，孩子可以更好地应对高中数学带来的紧张感，从而更自信地面对挑战。