要提高高中物理竞赛水平，首先需要扎实掌握基本概念和公式。

通过反复练习课本例题和习题来巩固知识。其次，多做历年竞赛真题，熟悉题型和出题风格。此外，参加线上或线下辅导班，向老师请教疑难问题，与同学交流解题心得，共同进步。最后，培养良好的学习习惯和时间管理能力，确保有足够时间准备竞赛。