要学好高中物理竞赛，首先需要掌握扎实的物理基础知识。

通过课堂学习和参考书籍，理解并熟练掌握力学、电磁学、热学、光学和近代物理等基本概念和公式。其次，多做练习题和真题，提高解题速度和准确性。可以参加学校的物理竞赛小组或在线论坛，与同学交流讨论，拓宽解题思路。此外，关注物理竞赛相关的资讯，了解竞赛趋势和题型变化。最后，培养良好的学习习惯和时间管理能力，确保在竞赛准备过程中保持高效的学习状态。