要补救高中历史和政治，首先需要了解学科的基本框架和核心概念。

可以通过阅读教科书、参考书籍或在线资源来构建知识基础。其次，制定一个学习计划，将学习内容分解为可管理的部分，并设定明确的学习目标。此外，定期复习和自测有助于巩固记忆和理解。最后，参与讨论和提问可以加深对历史和政治事件的理解，提高分析能力。