一般建议先进行力量训练，再进行HIIT训练。

原因是力量训练需要较高的肌肉耐力和力量，如果在HIIT训练后，肌肉已经疲劳，可能会导致姿势不正确，增加受伤的风险。此外，力量训练帮助提升肌肉质量和代谢率，有助于加速脂肪燃烧的过程，在进行HIIT训练时也能提高训练强度和效果。