初中生物的预习和自学可以通过以下几个步骤进行：

1. 阅读课本：首先，仔细阅读课本中的章节标题和小节标题，了解即将学习的内容。

然后，逐段阅读正文，理解每个概念、定义和实例。

2. 做笔记：在预习过程中，将重要的概念、术语和例子记下来。这有助于加深理解和记忆。

3. 制作思维导图：将所学内容以图形化的方式呈现出来，可以帮助你更好地组织和理解知识。

4. 提问与思考：在学习过程中，不断提出问题并尝试解答。这可以激发你的好奇心，提高学习的兴趣。

5. 复习与练习：完成预习后，通过做课后习题或在线测验来检验自己的理解程度。对于错误的问题，要回过头去查看课本和相关资料，确保完全掌握。

6. 讨论与交流：和同学或家人分享你的学习成果，听取他们的看法和建议，有助于拓宽思路和提高认识。通过以上方法，你可以有效地进行初中生物的预习和自学，为课堂学习和考试做好准备。