首先通常可以采用的就是每天勤跑步，勤跳高，保证其正常的一些活动量。

其次，如果说高度以身体悬垂在杠上，手指刚能离开地为宜，两手握杠间距稍大于肩宽，两腿并拢，随即使身体后前后的摆晃幅度不要过大，时间不宜过久，练习最好是安排在每天的早晨，身体尽量的松弛下垂，保持二十秒钟。