要促进小腿生长发育，可以采取以下方法：

1. 均衡营养：确保摄入足够的营养，特别是钙、磷、镁等对骨骼发育有益的矿物质。

多吃富含这些矿物质的食物，如奶制品、绿色蔬菜、坚果、鱼类等。

2. 保持适当的运动：进行适当的体育锻炼，如慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，有助于促进小腿骨骼和肌肉的发育。同时，进行一些针对性的力量训练，如深蹲、靠墙蹲等，可以增强小腿肌肉。

3. 确保充足睡眠：保持充足的睡眠对于生长发育至关重要。确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠，以促进生长激素的分泌和骨骼发育。

4. 保持良好的姿势：在日常生活中，保持良好的站立和行走姿势，避免久坐和长时间保持同一姿势。这有助于减轻小腿肌肉和关节的压力，促进血液循环，有利于生长发育。

5. 定期检查：定期进行体检，以便了解生长发育的状况，及时发现并解决可能影响生长发育的问题。

6. 保持积极的心态：保持积极的心态对于生长发育同样重要。避免过度焦虑和压力，学会调节情绪，有助于维持内分泌平衡，促进生长发育。