在高中化学中，计算一个元素的中子数可以通过以下步骤进行：

1. 确定元素的质子数（原子序数）。

质子数等于原子序数，通常在元素周期表上可以直接找到。

2. 确定元素的摩尔质量。这可以在元素周期表上找到，或者通过将原子质量单位（u）相加得到，即原子质量乘以该元素的原子个数。

3. 计算中子数。中子数是摩尔质量减去质子数的结果。这是因为原子质量主要由质子和中子决定，而每个质子的质量大约与每个中子相同。例如，假设我们要计算氧（O）的中子数。氧的原子序数是8，摩尔质量是16 u。那么中子数就是16 - 8 = 8。所以，氧原子的中子数是8。