要学好高中的物理和化学，需要付出很多时间和精力，但还是做得到的。

1. 首先要建立牢固的基础，掌握基本概念和公式；同时要学会理解和运用这些概念和公式。

2. 其次建议多做练习题、试卷等，多思考和总结，通过练习提高自己解题的能力和水平。

3. 最后，对于难以理解的概念或理论，可以通过视频教学、培训班等方式进行学习，同时要多沟通和交流，以便更好地理解和掌握知识点。总之，学好高中的物理和化学，需要坚持不懈地学习和实践，构建更加完整的知识体系，并且不断地提高自己的解题能力。