如果你发现自己在高中物理和数学方面遇到困难，不要担心，这是很常见的。

首先，尝试找出你遇到问题的具体原因。是因为概念理解不透彻，还是因为缺乏解题技巧？针对概念理解问题，你可以通过复习课本、观看教育视频或向老师请教来加深理解。同时，多做一些相关的基础题目，以巩固知识点。如果是解题技巧方面的困难，建议你多做练习题，特别是那些具有代表性的例题。通过不断练习，你将逐渐掌握解题方法，提高解题速度。此外，建立一个学习小组也是很有帮助的。与同学一起讨论问题，可以激发新的想法，帮助你从不同的角度思考问题。最后，保持积极的学习态度，相信自己能够克服困难。坚持不懈地努力，你会看到进步的。