高中物理不及格首先不要慌张，要分析原因。

可能是基础知识不牢固、学习方法不当或者没有足够的时间复习。针对这些问题，你可以采取以下措施：

1. 巩固基础知识：回顾课本和笔记，确保理解基本概念和公式。可以通过做课后习题来检验自己的掌握程度。

2. 改进学习方法：尝试不同的学习技巧，如制作思维导图、使用闪卡等，找到最适合自己的方法。

3. 增加学习时间：合理安排时间，为物理科目分配更多的复习时间。可以制定学习计划，确保每天都有一定的学习时间。

4. 寻求帮助：向老师请教不懂的问题，和同学一起讨论题目，互相学习和鼓励。

5. 练习和模拟测试：多做练习题和模拟考试，熟悉题型和考试节奏，提高解题速度和准确率。

6. 保持积极心态：相信自己有能力提高成绩，不要因为一次考试不理想就气馁。坚持不懈地努力，你会看到进步的。