如果高一的物理化学成绩不理想，以下是一些可能有用的建议：

1. 制定学习计划：制定一个详细的学习计划，包括每天需要学习的内容和时间，可以帮助你更好地管理学习进度，确保每个知识点都被充分理解和掌握。

2. 建立学习小组：与同学或朋友组成学习小组，可以互相帮助和讨论问题，加深对知识点的理解和记忆。

3. 注重基础知识：物理和化学是建立在大量基础知识之上的学科，因此要注重基础知识的学习，例如数学中的代数和几何等。

4. 多做练习题：做练习题是巩固学习成果的有效方法之一，可以帮助你加深对知识点的理解和记忆，同时也可以帮助你发现自己的薄弱环节。

5. 参加课外辅导：如果课堂上的学习无法满足你的需求，可以考虑参加课外辅导，例如参加学校或社区的辅导课程，或者请一位老师进行一对一的辅导。

6. 认真分析试卷：对于考试中的错题，要认真分析试卷，找出错误的原因，并针对性地进行练习和巩固，避免再次犯错。

7. 调整心态：学习过程中可能会遇到挫折和困难，但要保持积极的心态和信心，相信自己的能力，并不断努力和改进。希望这些建议能够帮助你提高物理化学成绩。