高中历史和政治的背诵需要结合理解记忆和重复复习。

首先，对知识点进行梳理，构建知识框架，如时间线、事件发展顺序等；其次，通过制作思维导图、表格或列出关键词等方法帮助记忆；接着，将知识点与现实生活联系起来，加深理解；最后，定期复习巩固记忆，可以采用自测、互问互答等形式。持之以恒，就能有效提高记忆效果。