如果你的高中物理成绩只有20分，首先不要气馁。

物理是一门需要理解和练习的科目，你可以采取以下措施来提高你的成绩：

1. 复习基础知识：确保你理解并掌握物理学的基本概念和公式。如果有必要，可以请教老师或同学，或者使用在线资源进行复习。

2. 制定学习计划：为每个学习主题设定一个时间表，确保你有足够的时间来理解和练习这些概念。

3. 多做练习题：通过大量的习题练习来巩固你的知识。这将帮助你熟悉各种题型和解题策略。

4. 分析错误：每次做完题目后，都要认真分析错误的原因。这可以帮助你了解自己的弱点，并在下次避免同样的错误。

5. 保持积极态度：学习物理可能会很具挑战性，但请保持积极的态度。相信自己，只要你付出努力，就一定能够提高成绩。最后，如果你觉得自己在某个特定领域遇到困难，不要害怕寻求帮助。无论是向老师、同学还是在线资源求助，都可以帮助你克服困难，提高物理成绩。