要高效地抓住高中政治的背诵，首先需要理解教材中的核心概念和理论框架。

其次，可以通过制作思维导图、列出关键词汇或编故事等方法来简化记忆过程。此外，定期复习是巩固记忆的关键，可以尝试“艾宾浩斯遗忘曲线”等科学复习方法。最后，将所学知识与现实生活相联系，通过讨论和实际应用加深理解和记忆。