高中生学习压力大，需要均衡饮食来保证身体健康。

早餐可以选择全麦面包、燕麦粥等富含纤维的食物，搭配牛奶或豆浆补充蛋白质和钙质。午餐可以吃一些瘦肉（如鸡肉、鱼肉）、蔬菜（如菠菜、西兰花）和豆类（如豆腐、绿豆），这些食物富含蛋白质、维生素和矿物质。晚餐建议以清淡为主，如蔬菜汤、蒸鱼等，避免过于油腻的食物。此外，每天应摄入适量的水果和坚果，以保证维生素和微量元素的摄入。