高中政治老师备课需要遵循以下步骤：

1. 研读教材：深入理解教材内容，把握教学大纲要求，明确教学目标和重点难点。

2. 分析学生情况：了解学生的知识基础、兴趣和接受能力，制定符合学生实际的教学计划。

3. 设计教学过程：根据教学内容和学生特点，设计合理的教学流程，包括导入新课、讲解知识点、案例分析、课堂讨论等。

4. 准备教学资源：搜集与教学内容相关的资料、案例、视频等，制作课件，提高教学的趣味性和实效性。

5. 预设问题与活动：设计启发式问题和互动环节，激发学生思考，提高课堂参与度。

6. 反思与调整：在教学过程中不断反思教学效果，根据实际情况调整教学策略和方法。