因为蹲的深可以更好的把下肢力量往上面传，投篮更加稳定，下肢力量很重要的，可以多跑步，记得要带着沙袋去跑，这样才有效果，如果有条件可以做一下深蹲，就是肩膀上扛着东西做蹲下和起立的动作。

以你目前的身高和年龄，多加锻炼肯定可以提高，但是运动前记得要热身，特别是做深蹲，会有一定的受伤危险 想投篮准的话，最好用滞空跳投，能更稳，更准确