在校高中生可以通过以下方式准备并参加高中英语考试：

1. 制定学习计划：根据考试大纲，制定详细的学习计划，包括每天的学习时间、每周的复习内容等。

2. 学习教材：认真学习和理解高中英语课本中的知识点，掌握语法、词汇和句型等基础知识。

3. 做练习题：通过做历年真题和模拟题，熟悉题型和考试难度，检验自己的学习成果，找出薄弱环节进行针对性复习。

4. 参加辅导班或请教老师：如有必要，可以报名参加校外辅导班或向校内英语老师请教问题，获取专业指导。

5. 加强听力训练：针对英语听力部分，可以通过听英文歌曲、观看英文电影等方式提高英语听力水平。

6. 模拟测试：在考试前进行几次全真模拟考试，以适应考试氛围和时间限制，提高应试能力。

7. 保持良好的心态：保持积极的心态，相信自己经过充分的准备能够取得好成绩。