高中地理教师在备课时应遵循以下步骤：

1. 研读教材和课程标准：首先，教师需要熟悉教材内容、课程标准和教学目标。

这有助于确定教学重点和难点。

2. 分析学生需求：了解学生的知识基础、兴趣和学习习惯，以便制定适合的教学策略。

3. 设计教学目标和活动：根据教材内容和课程标准，设定具体、可衡量的教学目标。同时，设计相关的教学活动，如讨论、案例分析、实地考察等，以提高学生的学习兴趣和参与度。

4. 准备教学资源：搜集和整理与教学内容相关的图片、视频、地图等资源，以丰富课堂教学。

5. 制作课件和板书：制作清晰、简洁的课件和板书，帮助学生更好地理解和记忆知识点。

6. 预演教学过程：在正式授课前，教师可以模拟教学过程，以便发现并调整可能存在的问题。

7. 反思和总结：课后，教师应反思教学过程中的优点和不足，总结经验教训，为下次备课提供参考。