背诵历史需要掌握一些技巧和方法，以下是一些有助于快速又牢地背诵历史的建议：

1. 分段背诵：将整本历史书分成若干个较小的段落进行背诵，这样可以帮助你更好地理解和记忆内容。

2.突出重点：在背书时，注意突出重点，比如重要的事件、人物、时间等。这样可以帮助你更快地记住关键信息。

3.多次重复：不要一次性背完整个历史书，要多次重复，每次集中精力背一定数量的内容。

4.使用记忆技巧：使用一些记忆技巧可以更轻松地记住历史内容，如利用关联性、图像和故事等来辅助记忆。

5.练习口诀：口诀是一种简单而有效的记忆方式，将历史事件、人物或年代编成顺口溜或歌谣来背诵。

6.创造场景：将历史事件或人物创造成一个生动的场景来进行复述或默写,更容易理解和记忆。