在编写初中生物教案时，首先需要确保教学目标明确、具体，并符合学生的认知水平。

其次，教案中的教学活动应具有互动性和趣味性，以激发学生的学习兴趣和参与度。此外，评价方式应多样化，既包括形成性评价也包括总结性评价，以便全面了解学生的学习情况。反思部分可以从以下几个方面进行：

1. 教学内容是否充分覆盖了课程标准和教材要求？

2. 教学方法是否有效，学生是否能够理解和掌握知识点？

3. 课堂活动是否充分调动了学生的积极性，是否有助于培养学生的探究能力和合作精神？

4. 课堂管理是否得当，是否存在学生注意力不集中或纪律问题？

5. 评价方式是否全面，能否准确反映学生的学习成果和进步？针对以上几个方面，可以撰写一篇简短的反思文，例如：在本次初中生物教学中，我尝试通过实验和小组讨论的方式让学生更直观地理解细胞结构。我发现这种方法极大地提高了学生的参与度和兴趣。然而，我也注意到一些学生在实验操作中遇到困难，这提示我在今后的教学中需要提供更多实践指导。此外，我发现评价方式较为单一，未来我将引入更多形式的评价，如自我评价和同伴评价，以促进学生更全面地了解自己的学习情况。这次教学是一次成功的尝试，但也为我提供了改进的方向。