训练中锋需要注重身体素质和技术细节的训练。

在身体方面，中锋需要强壮的肌肉和卓越的耐力，因此需要进行有氧和无氧的力量训练，提高肌肉质量和耐力水平。在技术方面，中锋需要掌握头球、身体对抗、接球和传球等技术。这些技术需要在实战中进行练习，以增强中锋的技术实力和意识。此外，中锋还需要在赛前进行充分的热身和拉伸，以减少运动损伤的风险。综上所述，训练中锋需要全面的身体素质和技术细节的训练，才能提高其比赛水平。