高中生物学中，“数羊”通常指的是一种放松技巧，用于帮助人们入睡。

这种方法的原理是分散注意力，通过重复简单的、单调的活动（如数羊）来转移对焦虑或失眠的注意力，从而帮助大脑放松并进入睡眠状态。具体操作方法如下：在准备睡觉时，平躺在床上，闭上眼睛，然后开始在心里默念“一只羊，两只羊，三只羊……”，持续不断地数下去。在这个过程中，尽量不去想其他事情，专注于数数的动作。随着数字的增加，你的思维会逐渐变得模糊，最终进入梦乡。需要注意的是，虽然数羊法是一种常见的缓解失眠的方法，但并非所有人都适用。如果尝试后仍然无法改善睡眠状况，建议寻求专业医生的帮助。