如果你感到努力不起来，可以尝试以下方法：

1. 设定明确的目标：为自己设定一个具体、可衡量的目标，这将有助于你保持动力和专注。

2. 制定计划：为实现目标制定详细的计划，包括每天的学习任务和时间分配。

3. 分解任务：将大任务分解为小任务，每完成一个小任务都会给你带来成就感，从而激发你的积极性。

4. 调整心态：保持积极的心态，相信自己有能力克服困难并取得成功。

5. 适当休息：合理安排休息时间，避免过度劳累。适当的休息可以提高学习效率。

6. 寻求支持：与家人、朋友或老师分享你的困扰，他们可能会给你提供有用的建议和鼓励。

7. 奖励自己：每当你完成一个任务或达到一个小目标时，给自己一些奖励，如看一集喜欢的电视剧、吃一份喜欢的零食等。8. 保持健康的生活习惯：保持良好的作息时间、饮食习惯和锻炼习惯，这些都有助于提高你的精力和注意力。