如果您在餐厅或食品供应商处吃了坏肚子，首先应尽快就医并保存相关医疗记录。

然后，您可以联系该餐厅或供应商进行投诉，并提供证据（如收据、医疗报告等）来证明您的问题。通常，餐厅或供应商会愿意解决问题，可能提供退款、折扣或其他补偿措施。如果双方无法达成一致，您可以考虑向消费者权益保护组织或当地卫生部门寻求帮助。在某些情况下，您还可以寻求法律途径，但请注意，这可能需要更多的时间和精力。