为了在初中物理竞赛中取得好成绩，建议制定以下规划：

1. 基础巩固：首先，确保掌握课本上的基础知识和概念。

可以通过做课后习题来检验理解程度。

2. 专题训练：针对竞赛可能涉及的专题进行深入学习和练习，如力学、电磁学等。可以购买相关辅导书籍或参加课外辅导班。

3. 模拟测试：定期进行模拟考试，以熟悉竞赛题型和时间限制。分析每次考试的结果，找出薄弱环节并加以改进。

4. 真题研究：研究历年的竞赛真题，了解出题规律和难度变化，针对性地进行复习。

5. 时间管理：培养良好的时间观念，学会合理分配答题时间，避免在难题上花费过多时间。

6. 心态调整：保持积极的心态，相信自己的能力。通过不断练习提高自信心，减轻比赛压力。