在早上背单词时，你可以遵循以下步骤：

1. 设定目标：确定你今天要背诵的单词数量。

例如，每天背诵30个单词。

2. 制定计划：为每个单词分配时间。例如，每个单词花费30秒来阅读和记忆。

3. 使用词汇书或应用程序：选择一本适合你水平的英语词汇书或使用一个英语学习应用程序。这些资源通常会提供单词的定义、例句和发音。

4. 重复阅读：反复阅读每个单词及其相关信息，直到你对它有一定的印象。可以使用“斯宾塞记忆法”，即每两次复习之间间隔增加（如5秒、25秒、2分钟等）。

5. 制作笔记：将难记的单词写在便签上，贴在你经常看到的地方，如镜子、冰箱等。

6. 实践应用：尝试在日常对话中使用新学的单词，或在写作中运用它们。

7. 定期复习：每周至少回顾一次本周学过的单词，以巩固记忆。通过坚持这些方法，你将能够更有效地在早上背单词，提高你的英语水平。