要提高高中化学和物理成绩，首先需要理解基本概念。

可以通过阅读教科书、观看教育视频或参加在线课程来巩固基础知识。其次，多做练习题是提高解题能力的关键。通过做题，可以熟悉各种题型和解题技巧，同时也能发现自己的知识盲点。此外，定期进行自我测试，以检验自己的学习进度和掌握程度。最后，不要害怕寻求帮助。可以向老师请教问题，和同学讨论难题，或者加入学习小组互相激励。持之以恒地努力，相信你的化学和物理成绩会有所提升。