调整高中物理头枕的方法如下：

1. 首先，找到头枕的调节按钮或拉绳。

通常这些位于头枕的侧面或底部。

2. 确定你想要的高度。坐直身体，将头部靠在头枕上，确保头枕支撑你的头部和颈部。

3. 按住调节按钮或拉动拉绳，同时上下移动头枕至合适的高度。当你找到合适的位置时，松开按钮或拉绳以固定头枕。

4. 调整倾斜角度。有些头枕允许你调整倾斜角度来更好地支撑你的颈部。按下倾斜调节按钮并轻轻摇动头枕，直到找到适合你的倾斜角度。

5. 测试舒适度。坐直身体，将头部靠在头枕上，确保头枕提供适当的支撑，使你的颈部保持自然曲线。如果需要，重复上述步骤进行调整。通过以上步骤，你可以轻松地调整高中物理头枕，以确保它为你的学习提供最佳支持。