投篮主要练习以下几个方面：

1. 手部力量：通过做俯卧撑、哑铃等锻炼，增强手腕和手指的力量。

2. 投篮姿势：保持正确的投篮姿势是提高投篮准确性的关键。可以请教教练或观看专业球员的视频，反复练习标准动作。

3. 投篮节奏：掌握投篮的节奏感，包括起跳时机、出手速度等。可以通过模拟比赛场景进行训练。

4. 投篮距离与角度：熟悉不同距离和角度的投篮技巧，增加投篮的灵活性和准确性。

5. 心理素质：保持冷静的心态，面对压力时能够稳定发挥。可以通过模拟比赛中的关键时刻来锻炼心理素质。