宿迁市中考的总分是 800分 。具体各科目的满分如下：

语文：150分

数学：150分

外语：120分（笔试100分，听力口语自动化考试20分）

物理和化学：合卷150分（物理90分，化学60分）

历史和政治：合卷120分（历史70分，政治50分）

体育：40分

八年级地理和生物：合卷80分（地理30分，生物50分）

建议：

关注官方公告 ：由于教育政策可能会有所变动，建议家长和学生关注宿迁市教育局的官方公告，以获取最准确的信息。

制定复习计划 ：根据各科目的分值和难度，制定合理的复习计划，重点攻克难点和易错点。

多做模拟题 ：通过做模拟题，熟悉考试形式和题型，提高应试能力。