呼吸率是指单位时间内呼吸的次数，通常以每分钟呼吸次数来表示。

要计算呼吸率，你需要注意观察并记录一段时间内（如一分钟）的呼吸次数。具体步骤如下：

1. 找一个安静的环境，让自己放松下来。

2. 开始计时，同时注意自己的呼吸。

3. 持续观察60秒，或者如果你愿意，可以观察更短的时间，然后将观察到的次数乘以相应的倍数来得到每分钟的呼吸次数。

4. 记录下这段时间内的总呼吸次数。

5. 将总次数除以时间（秒），再乘以60（转换为分钟），得到呼吸率。例如，如果你在20秒内呼吸了4次，那么你的呼吸率就是(4/20)*60=12次/分钟。