背诵英语单词或文章时，可以采用以下方法来提高记忆效果：

1. 分散学习法（Spaced Repetition）：不要一次性背诵大量内容，而是将学习内容分成几个小部分，每天学习一部分。

这样可以让大脑有足够的时间去理解和记忆新信息。

2. 制作闪卡（Flashcards）：在卡片的一面写上英文单词或短语，另一面写上对应的中文意思。通过反复翻看卡片，加深记忆。

3. 创造语境：尝试将新学的单词或短语用在实际对话或写作中，让它们在真实语境中出现，有助于巩固记忆。

4. 朗读和跟读：大声朗读英语材料，模仿发音和语调。可以通过录音或视频跟读，比较自己的发音与标准发音之间的差异，并进行改进。

5. 定期复习：定期回顾之前学过的内容，避免遗忘。可以使用一些智能复习软件来帮助安排复习计划。

6. 保持积极心态：相信自己能够记住所学内容，保持积极的心态对提高记忆力非常重要。