高中数学的学习和训练需要结合课堂学习和课外练习。

首先，课堂上要认真听讲，理解老师讲解的数学概念、定理和公式，做好笔记以便日后复习。其次，课后要及时完成作业，通过做题来巩固和应用所学知识。此外，可以参加一些数学竞赛或挑战性题目，以提高自己的解题能力和思维敏捷度。在课外时间，建议定期进行自我测试，如每周做一套数学模拟题，检查自己的学习进度和薄弱环节。对于错误和难题，要深入分析原因，查漏补缺。同时，建立错题本，记录和分析自己做错的题目，有助于避免重复犯错。最后，多与同学和老师交流讨论，分享解题思路和方法，互相学习，共同进步。持之以恒地坚持这些学习方法和训练，相信你的数学成绩会有显著提高。