要上好高一生物第一节课，可以遵循以下步骤：

1. 准备充分：提前备课，了解教材内容和教学大纲，准备好所需要的教学资源和实验器材。

2. 建立课堂氛围：在课堂开始前，尽可能与学生建立良好的关系，让学生对生物学产生兴趣。可以通过课外阅读、科普视频等方式，引导学生进入生物世界。

3. 明确课程目标：在上课前明确课程目标和学习重点，让学生知道本节课要学习什么，完成什么任务。

4. 使用互动教学方式：生物学是一门实验性较强的学科，在课堂中可以通过小组讨论、案例分析、实验演示等方式，帮助学生主动参与课堂，提高学生的学习热情和积极性。

5. 总结课程内容：在课程结束前，对本节课的内容进行总结，并给学生提供一些复习建议和学习方法，帮助学生更好地掌握所学知识。以上是上好高一生物第一节课的一些建议，希望对您有所帮助。