高中数学的学习和总结需要遵循以下几个步骤：

1. 理解概念：首先，要深入理解每个数学概念的定义、性质和定理。

这有助于你在解决问题时能够迅速地找到正确的思路。

2. 练习题目：通过大量的练习题来巩固和应用所学的知识。在做题的过程中，要注意分析题目的类型和解题方法，并尝试找出规律。

3. 归纳总结：对做过的题目进行分类整理，将相同类型的题目放在一起，总结它们的解题方法和技巧。这样可以帮助你更好地掌握各种题型的解法。

4. 反思错误：对于做错的题目，要认真分析错误的原因，找出自己在理解和应用知识点方面的不足，并在今后的学习中加以改进。

5. 定期复习：数学知识需要不断地回顾和巩固。可以制定一个学习计划，定期对所学内容进行复习，以保持知识的连贯性和熟练度。高中数学的学习要注重基础知识的理解和运用，通过大量的练习来提高解题能力，同时要学会总结和反思，不断调整学习方法，以达到最佳的学习效果。