高中实验技能实操主要包括实验仪器的使用、实验操作的规范、实验数据的收集和分析等方面。

具体来说，学生需要掌握基本的实验仪器如显微镜、天平等的使用方法，学会进行实验前的准备工作、实验过程中的操作规范以及实验后的数据处理与分析。同时，学生还应该掌握实验记录的方法和技巧，包括实验报告的撰写和数据图表的绘制等。这些实验技能实操不仅有助于学生掌握科学实验的方法与技巧，也能培养他们的动手能力和实践能力。