如果在学校食堂上班受伤了，首先要立即寻求医疗救助。

告知上级领导和同事，记录受伤的情况和原因。填写工伤报告并提交相关医疗证明。保留所有相关的医疗收据和报销单据，以便后续的报销和索赔。同时，根据公司的政策和法律法规，可咨询相关的法律顾问或劳动保障部门，确保自己的权益得到保障和合理的补偿。在伤愈后，可以适当调整工作环境或工作方式，以避免再次受伤。