物理特岗教师备考规划如下：第一个阶段是热身阶段(大约一周)，大约三天到一周的时间就可以了。

这个阶段了解报考岗位的考试内容，选择报考的物理复习资料，选择报考的岗位，选择什么学科，给自己一个清晰的定位。第二个阶段是基础阶段(一个月)，复习的过程中一定要以了解物理基础知识为主，做各模块的练习为辅。第三个阶段是提高阶段(一周)，重点应该是将物理学科的知识与真题相结合，通过做题，提高自己的答题技巧。最后一个阶段是冲刺阶段(大约三天)，要复习之前的结果，辅助进行练习，调整考试的兴奋点，要关注题型的变化，还有关注特岗教师热点的变化，熟悉考试流程，准备正式参加考试。