1.所有成员面对面站成两列，中间面前有一根竹竿。

请大家伸出自己的右手，然后伸出右手的食指，将杆平放在所有成员的右手食指上，所有食指不得离开竹竿。

2.听教练的口令，请所有成员一起在30秒内把竹竿放到地面上。任何人任何时候手指不得离开竹竿，否则重新开始。

3.各小组进行竞赛，用时最短的获胜。

4.请各组再次进行挑战，看是否能在最短的时间内完成。在这个游戏中，竹竿的选择要轻巧不宜过重，教练要在时间上进行把控，进行语言引导，引发学员思考，为什么大家一直喊向下而竹竿却偏要向上跑呢。